骨格ストレートがダイエット中に食べていいパン悪いパンとは？

骨格ストレートさんはもともとごはんやパンなどの炭水化物(糖質)が大好きな方が多いです。

なのでダイエットの秘訣は「ただしい量の炭水化物を食べること」です

そんな時、なんとなくパンってダイエットに悪そうな気がしますよね…

でも実はダイエット中でも食べてもいいパンの種類がいくつかあります。

骨格ストレートさんの効果的なダイエット方法については、こちらの記事もお読みください

骨格ストレートの太り方の特徴

骨格ストレートの方は、活動的で元気な方が多いです。

そして基本的に身体が丈夫

身体が丈夫ということは内臓も丈夫なので、食べることが大好きな方が多いのが特徴です。

炭水化物(糖質)が大好き

食べることが好きなので、特にごはんやパン、麺類などの炭水化物（糖質）が好きな人が多いです。

もともと骨格ストレートの方は胸下とおへその間に脂肪が付きやすい特徴があります。

そこに炭水化物などの糖質を食べると、より上腹の部分にたまって胸とおなかの境目が無くなるような太り方をします。

パンがダイエットに良くないと言われる理由

次に、パンがダイエットにはあまりよくないと言われる理由を解説します。

パンの主な材料は炭水化物(糖質)だけではなく、バターや植物油などの油脂が含まれています。

糖質と油分が一緒になったものはおなか周りに内臓脂肪として付きやすいので要注意です


また油と塩分が一緒になると、むくみやすい性質もあります。


そのため、ダイエット中はパンよりも油脂の少ないごはんやオートミールを炭水化物のメインにするほうがよいのです。

ダイエット中にも食べられるパン ベスト３

ダイエット中はなるべく油脂の少ないパンを選ぶのがおすすめです

第３位：全粒粉パン

全粒粉パンは小麦の外側の皮も砕いて作ったパンです。
ミネラルや食物繊維が多く含まれるため、通常の白い食パンよりはおすすめです。

ですが食パンの場合はバターなどの油脂は入っています。

食べすぎには要注意です

第２位：ベーグル

ベーグルの材料は小麦粉に水とイースト、そして塩です。
バターなどの油脂が入っていません

ベーグルは焼く前に一度茹でることで、独自のモチモチとした噛み応えがでてきます

脂質が少ないので、ダイエット中でも主食として食べられる存在です。

第１位：フランスパン

ダイエット中のおすすめパン第一位はフランスパンです！

こちらも油分を一切使わずに作られています。

またフランスパンは噛み応えもあるので、嚙むことで満腹中枢が満たされます。

また食べることに時間がかかるので早食い防止にもなります

骨ストダイエットで必ず守りたい食事ルール

ダイエット中にも種類を選べばOKなパンですが、骨格ストレートさんには必ず守ってもらいたいダイエットルールがあります。

パンだけを食事として食べるとおなか周りの脂肪につながります。

必ずタンパク質と一緒にとるのが大切です。

フランスパンやベーグルなど油脂の少ないパンに、卵や鶏のムネ肉などを挟んでください。

おいしいだけじゃなく、タンパク質も一緒にとることで痩せやすくなるのです。

まとめ

いかがでしたか？

これならダイエット中でもおいしいパンが食べられそうですね

骨格ストレートさんのダイエットでは無理な食事制限をしないことが大切です

ストレスをなるべくなくして、ドカ食いに走らないように注意してください